5 minut dla pleców, więcej energii na cały dzień

Praca przy komputerze potrafi wciągnąć na długie godziny – kolejna kawa, następny mail, szybkie spotkanie online – a ciało coraz wyraźniej daje znać, że potrzebuje chwili uwagi. Sztywność karku, napięte plecy czy zmęczone ramiona to sygnały, których nie warto ignorować. Zamiast sięgać po kolejną przekąskę do kawy, polecamy przekąskę ruchową. To zaledwie 5 minut prostych ćwiczeń, które pomogą rozluźnić napięcie, poprawić krążenie i odciążyć kręgosłup. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu – wystarczy krótka przerwa w ciągu dnia.

„Przekąski ruchowe” to krótki poradnik, w którym znajduje się 7 prostych ćwiczeń opracowanych przez fizjoterapeutów pracujących na co dzień z osobami z niepełnosprawnościami. To praktyczny zestaw, który możesz wykonać zarówno w biurze, jak i w domu. Regularne, krótkie przerwy na ruch pomagają nie tylko zmniejszyć ból pleców i szyi, ale także poprawiają koncentrację i dodają energii. Zdrowy kręgosłup nie potrzebuje wielkich rewolucji – czasem wystarczy kilka świadomych ruchów.

Pobierz darmowego e-booka z zestawem ćwiczeń opracowanych przez naszych fizjoterapeutów!

Ten artykuł jest dostępny w Biuletynie „Widzialni z Fundacją Avalon” w którym znajdziesz wiele ciekawych artykułów i informacji. Zapraszamy do pobrania i przeczytania majowego numeru!

Biuletyn „Widzialni z Fundacją Avalon” powstaje dzięki dofinansowaniu
Państwowego Funduszu Osób Niepełnosprawnych PFRON