Cross training
Cross trening tointensywna i różnorodna forma aktywności sportowej, która łączy w sobie elementy ćwiczeń siłowych, lekkoatletyki oraz gimnastyki. Ćwiczenia wykonywane są z wysoką intensywnością, z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i obciążeń takich jak sztaga czy kettle.
Główne cele treningów to poprawa stanu zdrowia i ogólnej wydolności fizycznej uczestników, zwiększenie siły, wytrzymałości, nabycie umiejętności funkcjonowania w grupie, aktywizacja sportowa i społeczna, a także rehabilitacja poprzez ten sport.
Od początku swojego istnienia projekt Avalon Extreme prowadzi sekcje cross treningu, zrzeszającą z roku na rok coraz większą grupę sportowców.
Do tej pory w ramach naszego projektu zorganizowaliśmy także kultowe cykliczne zawody cross-treningowe dla osób z niepełnosprawnościami Avalon Extreme Workout Battle – edycje 2018 i 2019; impreza powróciła po 5 latach i ponownie odbyła się w 2024 roku. Zorganizowaliśmy także 5 edycji Wheelmageddonu – ekstremalnego wyścigu z przeszkodami dla osób z niepełnosprawnościami i liczymy na więcej!
W terminie od czerwca do grudnia 2025 Avalon Extreme prowadzi regularne treningi kondycyjno-siłowe dla osób z niepełnosprawnościami realizując Projekt “Sport bez barier z Fundacją Avalon” finansowany przez Ministra Sportu i Turystyki ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w ramach Programu Upowszechniania Sportu Osób Niepełnosprawnych w 2025 r.
Treningi odbywają się 4 razy w miesiącu w środy o godz. 19:00-21:00 w siedzibie Fundacji Avalon (ul. Domaniewska 50A, 02-672 Warszawa).
Nasza sala treningowa jest w pełni dostosowana dla OzN, posiada odpowiednią przestrzeń i sprzęt do cross zajęć. Każdy trening opiera się na ćwiczeniach górnych partii ciała, z użyciem sztangi, kettli, gum treningowych, piłek, drążków oraz profesjonalnej klatki do uprawiania cross treningu. Ćwiczenia w Fundacji Avalon prowadzi dwóch wykwalifikowanych trenerów, Przemek Staniszewski oraz Maciej Dobrogost.
Przemek Staniszewski
Certyfikowany instruktor cross treningu, człowiek o wielkiej pasji do sportu, a zarazem do pracy z osobami z niepełnosprawnościami. Swoją przygodę z Fundacją Avalon zaczynał od samych początków jej istnienia. Oprócz prowadzenia treningów dla OzN w siedzibie Fundacji, Przemek przeprowadza szkolenia merytoryczne dla kadr / pracowników / wolontariuszy / opiekunów osób z niepełnosprawnościami w klubach sportowych w całej Polsce!
Przemek jest także byłym zapaśnikiem i pływakiem, który na co dzień aktywizuje sportowo osoby po 40 roku życia. Charakteryzuje go profesjonalizm, ale również optymizm i tryskająca energia do działania.
Maciej Dobrogost
Mistrz Europy w pięcioboju nowoczesnym i wielokrotny medalista mistrzostw Polski w pływaniu. Dyplomowany trener crossfitu, na co dzień trenujący z osobami sprawnymi, jak i z osobami z niepełnosprawnością, które mają ograniczenia ruchowe. Przeprowadził ponad 1000 treningów grupowych i personalnych.
Maciek jest osobą bardzo dokładną w swojej pracy, zwraca uwagę na najmniejsze szczegóły, co sprawia, że zajęcia z nim zawsze osiągają najwyższy poziom pod względem dokładności i precyzji.
