Terapeutyczna moc świadomego oddechu
Świadomy oddech to podstawa zdrowia fizycznego i psychicznego. Prawidłowe oddychanie ma też duże znaczenie w osiąganiu postępów w rehabilitacji.
Agata Pappas
Fizjoterapeutka Centrum Aktywnej Rehabilitacji Fundacji Avalon
W czasie ćwiczeń przepony unikamy ruchu klatki piersiowej. Przy wydechu staramy się wciągnąć maksymalnie brzuch, by zaktywizować mięśnie brzucha i wypuścić całe powietrze, co pozwoli nam zwiększyć objętość następnego wdechu.
Stosunek czasu wdechu wykonywanego nosem do wydechu przez usta powinien wynosić 1:2, a nawet 1:3. Dążymy do przedłużenia wydechu aż do uczucia braku powietrza.
Źródła:
Ostatnia pozycja i część wstępu zaczerpnięta z Rosławski A., Woźniewski M., (2001) Fizjoterapia oddechowa, Wrocław: Wydawnictwo AWF Wrocław