Rusz się po swoje jutro: nowa kampania społeczna promująca aktywność osób z niepełnosprawnościami
Sport nie zaczyna się na mecie ani na podium, zaczyna się od decyzji „spróbuję”. Aktywność fizyczna i sporty, także extremalne nie są zarezerwowane tylko dla osób w pełni sprawnych. Poznaj historie osób z niepełnosprawnościami, które zaczynały od prostych ćwiczeń, rehabilitacji czy spacerów, a z czasem odkryły pasję do sportu – od nurkowania, offroadu, raftingu aż po skoki spadochronowe.
Poznaj bohaterowów kampanii
Andrzej Kołodziej
Pasjonat sportów ekstremalnych. Wykonuje ćwiczenia kondycyjno-siłowe, trenuje rugby na wózkach oraz lekkoatletykę w konkurencji rzucie maczugą – jest Mistrzem Polski w tej kategorii, a jego największym sportowym celem jest udział w igrzyskach paralimpijskich.
Nie boi się nowych wyzwań! Gdy tylko nadarza się okazja, chętnie próbuje nowych sportów ekstremalnych udowadniając, że ograniczenia istnieją głównie w jego głowie. Skakał ze spadochronem, spływał pontonem Dunajcem, startował w zawodach Wheelmageddon oraz próbował różnych sportów wodnych na jeziorach i nad morzem. Ma również doświadczenie w jeździe pojazdami off-roadowymi, które pozwalają mu dotrzeć tam, gdzie wózek nie ma szans dojechać.
Ma całą listę rzeczy, które chce zrealizować w swoim życiu i skrupulatnie, krok po kroku, odhacza kolejne pozycje.
Zuzanna Broda
Pasjonatka aktywności sportowej, zwłaszcza tej extremalnej, która towarzyszy jej od najmłodszych lat. Jej największą miłością są skoki spadochronowe w tandemie oraz nurkowanie, z których nie potrafiłaby zrezygnować.
Swoją przygodę ze sportem zaczęła od pływania, by po latach przerwy od sportu zająć się innymi dziedzinami, takimi jak bieganie na wózku czy parawspinaczka. Na koncie ma 26 półmaratonów oraz 9 maratonów. Jej największym sukcesem jest ukończenie półmaratonu w Nowym Jorku w roku 2026 oraz zdobycie Wicemistrzostwa Polski w Parawspinaczce w kategorii AD w roku 2024 i Mistrzostwa Polski w roku 2025. W czasie wolnym od pracy zawodowej z pomocą innych zdobywa szczyty górskie.
Dokonała tego wszystkiego, ponieważ wierzy w swoje możliwości i jest zdeterminowana, by osiągnąć sukces.
Dlaczego warto uprawiać sport?
Aktywność fizyczna niesie za sobą szereg korzyści, które naprawdę głęboko zmieniają jakość życia. W sferze fizycznej regularny ruch to poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni, redukcja bólu i sztywności ciała oraz lepsza koordynacja. To solidny fundament pod dalszy rozwój i większą samodzielność w codziennych czynnościach.
Równie ważny jest wpływ sportu na zdrowie psychiczne. Przełamywanie wewnętrznej bariery „nie dam rady” i zastępowanie jej myśleniem „mogę spróbować” buduje pewność siebie. Ruch pozwala obniżyć poziom stresu, łagodzi objawy depresyjne i staje się impulsem do wyjścia do ludzi.
Zobacz, jakie masz możliwości
Kampania społeczna „Rusz się po swoje jutro” ma na celu zachęcenie osób z niepełnosprawnościami do podejmowania aktywności fizycznej na miarę ich możliwości, bez presji i porównań. Chcemy pokazać, że pierwszy krok może zacząć się od wstania z łóżka, a ruch to nie obowiązek, lecz szansa na lepsze, bardziej niezależne życie. Aktywność fizyczna w każdej formie daje możliwości sięgania po więcej, spełniania się i podejmowania emocjonujących wyzwań w sporcie, co z kolei buduje poczucie sprawczości i siły.
Wszystkie materiały są dostępne na kanale YouTube oraz w mediach społecznościowych Fundacji Avalon:
Projekt dofinansowany ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej Ministerstwa Sportu i Turystyki w ramach Programu Upowszechniania Sportu Osób z Niepełnosprawnościami w 2026 r.